{"id":6187,"date":"2026-09-10T17:48:46","date_gmt":"2026-09-10T17:48:46","guid":{"rendered":"https:\/\/ombrasole.com\/?p=6187"},"modified":"2026-09-10T17:48:49","modified_gmt":"2026-09-10T17:48:49","slug":"on-passe-90-de-notre-vie-a-linterieur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ombrasole.com\/fr\/blog\/on-passe-90-de-notre-vie-a-linterieur\/","title":{"rendered":"On passe 90% de notre vie \u00e0 l’int\u00e9rieur. Et si on changeait \u00e7a?"},"content":{"rendered":"\n
Prenez un moment pour y penser vraiment. Hier, combien d’heures avez-vous pass\u00e9 \u00e0 l’ext\u00e9rieur, pas dans une voiture, pas dans un stationnement souterrain, pas dans un centre commercial, mais vraiment dehors, \u00e0 l’air libre, sous le ciel? \u00a0Si vous \u00eates comme la majorit\u00e9 des Canadiens, la r\u00e9ponse honn\u00eate est d\u00e9concertante. Une \u00e9tude de l’Agence de protection de l’environnement des \u00c9tats-Unis, l\u2019une des plus cit\u00e9es sur le sujet, a \u00e9tabli que les gens passent en moyenne 90% de leur vie \u00e0 l’int\u00e9rieur. Quatre-vingt-dix pour cent. Ce qui signifie que pour chaque heure dehors, on en passe neuf \u00e0 l’int\u00e9rieur. Pour quelqu’un qui vit jusqu’\u00e0 80 ans, \u00e7a repr\u00e9sente 72 ann\u00e9es enti\u00e8res pass\u00e9es entre quatre murs. La question n’est pas de savoir si ce chiffre nous d\u00e9range, il devrait tous nous d\u00e9ranger. La vraie question, c’est : Qu’est-ce qu’on fait avec \u00e7a?<\/p>\n\n\n\n
Ce que la science dit sur ce que l’int\u00e9rieur nous co\u00fbte<\/h2>\n\n\n\n
Le fait de passer la grande majorit\u00e9 de notre vie \u00e0 l’int\u00e9rieur n’est pas sans cons\u00e9quences, et la recherche scientifique des derni\u00e8res d\u00e9cennies a commenc\u00e9 \u00e0 documenter ces cons\u00e9quences avec une pr\u00e9cision croissante. La plus imm\u00e9diate concerne la vitamine D: Notre principal m\u00e9canisme de synth\u00e8se de cette vitamine essentielle est l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re solaire directe. Une grande partie de la population des pays nordiques, incluant le Qu\u00e9bec, pr\u00e9sente des carences en vitamine D, avec des effets document\u00e9s sur le syst\u00e8me immunitaire, la densit\u00e9 osseuse, l’humeur et la r\u00e9sistance \u00e0 la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n
Sur le plan de la sant\u00e9 mentale, les effets sont tout aussi significatifs. Des \u00e9tudes men\u00e9es dans plusieurs pays montrent de fa\u00e7on consistante que le temps pass\u00e9 dans des espaces naturels, m\u00eame un simple parc urbain ou un jardin, r\u00e9duit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. L’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle r\u00e9gule notre rythme circadien, am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil et maintient un niveau d’\u00e9nergie plus stable tout au long de la journ\u00e9e. Et le simple fait d’\u00eatre \u00e0 l’ext\u00e9rieur, d’entendre des sons autres que la climatisation et les notifications, de sentir l’air plut\u00f4t que l’air recycl\u00e9, active des m\u00e9canismes de r\u00e9cup\u00e9ration mentale que l’environnement int\u00e9rieur ne peut tout simplement pas reproduire.<\/p>\n\n\n\n
Sans parler de la cr\u00e9ativit\u00e9 et de la concentration. Les recherches sur les environnements de travail montrent que les employ\u00e9s ayant acc\u00e8s \u00e0 des espaces ext\u00e9rieurs, m\u00eame ponctuellement, affichent des niveaux de cr\u00e9ativit\u00e9 et de satisfaction au travail sup\u00e9rieurs \u00e0 ceux qui travaillent exclusivement \u00e0 l’int\u00e9rieur. L’espace ext\u00e9rieur n’est pas un luxe, c\u2019est un besoin physiologique et psychologique que notre mode de vie moderne a progressivement marginalis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi passons-nous si peu de temps dehors?<\/h2>\n\n\n\n
La r\u00e9ponse facile \u00e0 ce probl\u00e8me serait de dire qu’on manque de volont\u00e9 ou de discipline, qu\u2019il suffirait de \u00ab d\u00e9cider \u00bb de passer plus de temps dehors. Mais cette r\u00e9ponse est insuffisante et un peu injuste. La v\u00e9rit\u00e9, c’est que nos espaces ext\u00e9rieurs r\u00e9sidentiels ne sont souvent pas con\u00e7us pour nous encourager \u00e0 y rester. Un balcon expos\u00e9 au soleil de plein apr\u00e8s-midi est inconfortable. Une terrasse sans protection contre la pluie force au repli int\u00e9rieur \u00e0 la premi\u00e8re averse. Un espace sans intimit\u00e9 cr\u00e9e ce sentiment d’\u00eatre observ\u00e9 qui d\u00e9courage la d\u00e9tente. Et un patio sans ombrage efficace est, au Qu\u00e9bec entre juin et ao\u00fbt, simplement inutilisable plusieurs heures par jour.<\/p>\n\n\n\n
Ce n’est pas que les gens ne veulent pas \u00eatre dehors. C’est que leurs espaces ext\u00e9rieurs ne leur donnent pas les conditions pour y rester. On sort, on teste, on est inconfortable pour une raison ou une autre, et on rentre. Et progressivement, on prend l’habitude de rester \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, pas par choix, mais par conditionnement. Le 90% devient auto-r\u00e9alisateur: On reste \u00e0 l’int\u00e9rieur parce qu’on reste \u00e0 l’int\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n
La terrasse vraiment utilisable: Le levier qui change les habitudes<\/h2>\n\n\n\n
Il y a un ph\u00e9nom\u00e8ne bien document\u00e9 en psychologie comportementale: Nos habitudes sont moins le r\u00e9sultat de nos intentions que de notre environnement. On mange plus sainement quand les fruits sont \u00e0 port\u00e9e de main. On lit plus quand le livre est sur la table plut\u00f4t que dans un tiroir. Et on sort plus quand l’espace ext\u00e9rieur est confortable, accueillant et accessible sans friction.<\/p>\n\n\n\n
Les propri\u00e9taires qui ont \u00e9quip\u00e9 leur terrasse avec une vraie infrastructure d’ombrage et de protection le disent unanimement : Leur comportement a chang\u00e9. Pas parce qu’ils ont pris de bonnes r\u00e9solutions, mais parce que l’espace est devenu suffisamment agr\u00e9able pour qu’ils y restent naturellement. Le caf\u00e9 du matin qui se prend maintenant dehors. Le repas du midi qui se fait souvent \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Les r\u00e9unions de travail qui se tiennent sur la terrasse. Les soir\u00e9es qui se prolongent sous les lumi\u00e8res du patio. Ce ne sont pas des efforts conscients, ce sont des comportements qui \u00e9mergent naturellement quand l’environnement les facilite.<\/p>\n\n\n\n
Les propri\u00e9taires qui ont \u00e9quip\u00e9 leur terrasse avec une vraie infrastructure d’ombrage et de protection le disent unanimement : Leur comportement a chang\u00e9. Pas parce qu’ils ont pris de bonnes r\u00e9solutions, mais parce que l’espace est devenu suffisamment agr\u00e9able pour qu’ils y restent naturellement. Le caf\u00e9 du matin qui se prend maintenant dehors. Le repas du midi qui se fait souvent \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Les r\u00e9unions de travail qui se tiennent sur la terrasse. Les soir\u00e9es qui se prolongent sous les lumi\u00e8res du patio. Ce ne sont pas des efforts conscients, ce sont des comportements qui \u00e9mergent naturellement quand l’environnement les facilite.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Capriccio: La pergola \u00e0 toit r\u00e9tractable qui rend le changement possible<\/h2>\n\n\n\n
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